Trizeps - Armstrecken vorgebeugt (Kickbacks)

Wenn du diese Übung mit hoher Frequenz machst, erzielst du einen großen Pumpeffekt im Trizepsbereich.
O-Körper aus der Hüfte vorbeugen, die freie Hand stützt sich auf Knie. Der O-Arm ist parallel zum Boden, U- Arm im 90 Grad-Winkel. Durch Strecken des Arms Hantel anheben bis Ellenbogen durchgestreckt sind. 
Die Bewegung muss einzig und allein aus dem Trizeps kommen, die Schultern bleiben stabil.