Trizeps - Armstrecken mit Langhantel

Neben den Trizepsköpfen trainierst du auch die Unterarmmuskeln.
Kopf am Ende der Bank Stange im Unterhandgriff mit gestreckten Armen über die Brust halten. U-Arme durch Beugen der Ellenbogen absenken bis die Stirn berührt wird. Gewicht wieder heben bis Ellenbogen komplett durchgestreckt sind. 
gleich zu Beginn: verwende die SZ-Stange, sie ist bekömmlicher für deine Handgelenke.  Beim Senken darf die Hantel nicht das Gesicht oder das Kinn berühren, sondern wie schon erwähnt: die STIRN:
Alle drei Trizepsköpfe, Deltas, U-Armmuskeln