Supersätze

Bei Supersätzen kombinierst du 2 Übungen derselben Muskelgruppe unmittelbar hintereinander und legst erst dann eine PAUSE ein.
Beispiel:
Für die BRUST kombinieren wir: Bankdrücken auf der Schrägbank mit 
Butterfly an der Maschine
Vom Bankdrücken gehen wir sofort zur Butterflymaschine und setzten das Training ohne Pause fort.
Durch diese Kombination erreichst du eine völlige Ausschöpfung der jeweiligen Muskelgruppe und dadurch einen starken Wachstumsreiz (Hypertrophiereiz). Außerdem verkürzt sich deine Trainingseinheit drastisch.