Slow Motion

Normalerweise benötigst du zwei Sekunden für die überwindende und zwei Sekunden für die nachgebende Arbeit.
Bei unserer Slow-Motion-Methode dehnen wir die Zeit für die jeweilige  Phase auf 10 Sekunden aus.
Für den kompletten Bewegungsablauf hast du also ein Zeitbudget von 20 Sekunden. Für diese Übung musst du dein Arbeitsgewicht erheblich reduzieren und darauf achten, nicht schneller zu werden.
Mache so viele Wiederholungen wie möglich.