Schultern - Vorwärtsheben mit gestreckten Armen

Wenn du leicht über die Schulterhöhe hinausgehst und zusätzlich die Stange noch nach innen drehst, trainierst du alle Teile der Deltas.
U- Arme in Pronationsstellung, das heißt die Daumen zeigen nach innen, Stange langsam mit gestreckten Armen bis in Augenhöhe bringen. Gehst du über die Waagerechte hinaus, beziehst du auch den Kapuzenmuskel mit ein.
Du kannst diese Übung sowohl mit einer Langhantel als auch am tiefen Block durchführen.