Schultern - Seitheben mit gebeugtem Oberkörper

Eine hervorragende Übung für die Deltas, besonders für deren hinteren Teil und für Teile des oberen Rückens.
Verwende nur leichte Gewichte. Vorgebeugter O-Körper, zur Entlastung des Rückens stütze den Kopf auf eine Banklehne, Bei geradem Rücken und mit leicht gebeugten Ellenbogen bringst du die Hanteln bis auf Ohrenhöhe. dann langsam wieder absenken. Mit dieser Übung, die du ohne Schwung absolvierst, beanspruchst du etliche große und kleine Muskeln.
Absolviere die Übung von unten weg langsam und kontrolliert.