Bodybuilding
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Schultern - Seitheben
Mit dem Seitheben bearbeitest du die Deltas und wenn du über die Schulterhöhe hinausgehst auch den oberen Teil des Kapuzenmuskels.
Bei geradem Rücken Arme seitlich heben bis zur Waagrechten, Ellenbogen leicht gebeugt.
Oben die Hanteln nach unten kippen, so, als würdest du aus einer Flasche einschenken und dann kurz anspannen.
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