Rücken - Rudern an der Maschine

Bei proniertem Griff (überhand) werden primär die oberen und äußeren Teile des Latissimus trainiert, der neutrale Griff (Daumen nach oben) stärkt den mittleren Bereich und mit dem supinierten Griff bearbeitest du primär den unteren Teil. 
Brust gegen Polster lehnen, Handgriffe mit gestreckten Armen umfassen. Hände bei geradem Rücken zum Brustbereich heranziehen. Wieder in die Ausgangsposition bringen.