Rücken - Latziehen zur Brust

Du bearbeitest den gesamten breiten Rückenmuskel (Latissimus). Beim Zusammenziehen der Schulterblätter und bei vollständiger Kontraktion erzielst du noch einen angenehmen Nebeneffekt: Du trainierst zusätzlich Rautenmuskel, Kapuzenmuskel und die hinteren Deltas.
Beine unter die Rollen klemmen, O-Körper etwas nach hinten, Stange an die obere Brust ziehen, langsam in Ausgangsposition zurück. Beachte, dass du am untersten Punkt eine vollständige Kontraktion hast und am obersten Punkt eine vollständige Dehnung. 
Verwende verschiedene Stangengrößen und -formen, um verschiedene Bereiche des Rückens zu trainieren.