Rücken - Klimmzüge

Diese Übung beansprucht den Latissimus und macht ein "breites Kreuz". Da du mit deinem Körpergewicht arbeitest, haben schwerere Athleten natürlich Nachteile.
Den Körper bei leichtem Hohlkreuz nach oben ziehen bis das Kinn die Stange berührt. Dabei die Schulterblätter zusammendrücken. Langsam wieder zurück. Keine ruckartigen Bewegungen 
und nicht in den Nacken ziehen. Das würde dein Schultergelenk nicht freuen!
Klimmzüge trainieren den äußeren Bereich des Latissimus und sorgen für einen breiten Rücken. Es werden auch die Bizepse und die Unterarme belastet. Mache also vorher keine Bizepsübung!