Rücken - Hyperextensions

Diese Übung trainiert die Gesamtheit des Rückenstreckers, aber auch den Gesäßmuskel und Teile der Oberschenkelrückseite. Sie dehnt auch den unteren Rücken.

 Knöchel in Rollen einhängen- Oberkörper nach unten senken. Hebe den Oberkörper bis zur Waagerechten und spanne dabei die Gesäßmuskeln an
Gehe nicht über die Waagrechte hinaus, deine Bandscheiben werden es dir danken!
Du belastest Gesäß, Rückenstrecker, aber auch die Rückseite der Oberschenkel.