Rücken - Enges Frontziehen mit Stange supiniert

Du trainierst weite Teile des Rückens. Je geringer der Handabstand ist, desto stärker werden die inneren Rückenanteile bearbeitet. Aber auch Trapezmuskel, Rautenmuskel, hinterer Deltamuskel und Bizeps werden belastet. 
Diese Variante mit supiniertem Griff (H-Flächen nach außen) bezieht auch die Bizepse mit ein. 
 Mache daher unmittelbar vorher keine Bizeps-Übung.