Sportliches
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Rudern kniend mit Stange
Stange in proniertem Griff (von oben) ungefähr 15 cm voneinander entfernt. Stange bis zum Kinn ziehen, Ellbogen so weit wie möglich nach oben stellen. Trainierte Muskeln: Kapuzenmuskel, Deltamuskel, auch der Bizeps wird miteinbezogen.
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