Romanian Deadlift

Dieses dem klassischen Kreuzheben ähnliche System wirkt ähnlich wie die HIP THRUSTS. Dabei steht Lena mit leicht gebeugten Knien aufrecht. Sie schiebt die Hüfe nach hinten und führt die Hantel dicht an den Beinen nach unten und richtet sich dann wieder auf. Der Rücken bleibt gerade.
Die Bewegung kommt aus der Hüfte, den Po anspannen.
Diese Übung sichert eine gute Körperhaltung.

Beanspruchte Muskeln:
Das Kreuzheben zielt zuvorderst auf eine Stärkung des Rückenstreckers, des vierköpfigen Oberschenkelmuskels und des großen Gesäßmuskels ab.