Gesäß - Hüftstrecken am tiefen Block

Wir haben dir bereits etliche Übungen präsentiert, die neben den Beinen  (siehe Beintraining) auch deinen Po trainieren. Hier bieten wir dir noch eine Isolationsübung des Gesäßes mit Manschette.
Wir zeigen dir eine wunderbare Übung für den Po. Du streckst das Bein von der Hüfte her nach hinten und gehst dann langsam wieder zurück. Von dieser Übung kannst du viele Wiederholungen machen.
Zwei weitere Übungen mit Manschetten, die dem Po eine schöne runde Form verleihen:  
1.       Du hebst das Spielbein soweit wie möglich zur Seite (Abduktion) 
2.      Du ziehst das Spielbein an den Körper heran. (Adduktion)