Fersenheben mit Kurzhantel

Du stehst auf einem Podest, eine Hand hält die Kurzhantel, die andere einen feststehenden Gegenstand. Bei gestrecktem Bein wird die Ferse vollständig gehoben und langsam wieder vollständig in die Ausgangsposition zurückgebracht.
Bei langgestreckten Unterschenkeln sind Waden-und Schollenmuskeln leichter zu trainieren als bei kurzen Unterschenkeln.

Je höher das Podest, umso anspruchsvoller ist die Übung.