Dropsätze

Als Beispiel siehst du hier Dropsätze anhand von Bizepscurls.
Du machst so viele Wiederholungen, wie du schaffst (max. 12), dann nimmst du ein leichteres Gewicht und gehst wieder an die Grenze des Möglichen. Wenn du in Höchstform bist, kannst du noch einmal das Gewicht verringern.
Diese Methode ist wie alle Intensivübungen nur für Fortgeschrittene gedacht und sollte nicht bei jedem Training angewendet werden.