Brust - Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln

Bei dieser Grundübung für die Weitung des Brustkorbs trainierst du die  großen Brustmuskeln und die vorderen Deltas. Vorsicht: In der äußersten Dehnungsposition besteht große Verletzungsgefahr. Nimm für diese Übung also keine allzu schweren Gewichte.
Mit durchgestreckten Armen die Hanteln direkt über die mittlere Brustpartie halten. Handflächen nach innen in Richtung Gesicht. Du kannst die Ellenbogen auch leicht beugen. In weitem Bogen nach oben bis Arme voll durchgestreckt sind. Dann in weitem Bogen nach außen auf Brusthöhe absenken.
Wegen Verletzungsgefahr gehe nicht zu tief nach unten.
Große Brustmuskeln, vordere Deltas.