Brust - Dips am Holm

Je nach Neigung des Oberkörpers trainierst du die Brust (leicht vorgebeugt) oder die Trizepse (aufrechte Haltung).
Stelle dich zwischen 2 Holme. Gestreckte Arme, die Ellenbogen langsam beugen bis O-Arme fast parallel zum Boden sind.  Den Körper wieder hochstrecken bis Arme vollständig durchgestreckt sind. 
Du belastest vorrangig die BMn, die Trizepse, vordere Deltas.