Brust - Butterfly

Mit dieser Übung trainierst du den großen Brustmuskel und dehnst ihn gleichzeitig. Die vorderen Deltas wirken sekundär mit. Sie ist besonders gut geeignet für Einsteiger und bietet sich im Anschluss an das Bankdrücken als zweiter Teil eines Supersatzes an.
Zum Einfädeln drücke den Hebel, und lass ihn dann wieder los.  O-Arme in waagrechter Position, Ellbogen ruhen auf der gepolsterten Fläche. Die  O-Arme langsam zusammenführen. Achte darauf, aufrecht zu sitzen und drücke die Brust fest zusammen, dann langsam wieder zurück.
Spanne die Brustmuskeln am Ende der Bewegung noch kräftig an.
Primär vordere Brust, sekundär die vorderen Deltas.