Brust - Bankdrücken mit Kurzhanteln

Du bearbeitest die Brustmuskulatur, die vorderen Deltas und die Trizepse. Die Übung ähnelt dem Bankdrücken mit der Langhantel, hat aber zwei Vorteile: Wenn du am oberen Ende der Bewegung die Brustmuskeln fest anspannst, erzielst du einen weiteren positiven Effekt. Außerdem erreichst du durch den weiten Bewegungsbogen eine hervorragende Dehnung des Großen Brustmuskels.
Das Bankdrücken mit LH oder wie hier mit Kh ist eine äußerst wirksame Grundübung für den O-Körper. KH auf Brusthöhe, Handfläche nach vorne, KH in halbkreisförmigen Rundbogen senkrecht nach oben drücken bis Ellenbogen durchgestreckt sind dann wieder nach unten neben die Brustmuskulatur.
Setze die Füße zur Stabilisierung fest auf den Boden
Gr. Brustmuskel, Vorderer Delta, Trizeps