Bizeps - Konzentrationscurl

Mit dieser Übung, die du langsam und konzentriert durchführst, isolierst du die Bizepse optimal.
Du sitzt auf der Bank, die Hantel in supinierter Hand (die Handfläche nach oben), der Ellbogen liegt an der Oberschenkelinnenseite, du beugst betont langsam den Arm. Vergiss die Welt um dich und konzentriere dich einzig und allein auf deine Bizepse. Oben noch fest anspannen.
Durch diese Übung kannst du es zu wunderbar hügeligen Markenzeichen bringen. 
Es wird vor allem der obere Teil der Bizepse trainiert, im Gegensatz zu den Scottcurls, die vor allem den unteren Teil der Bizepse trainieren.