Bizeps - Bizepscurl mit Kurzhanteln

Wir schlagen dir vor, diese hochwirksame Übung für die Bizepse und Armbeuger mit den Kurzhanteln durchzuführen. Dies ermöglicht dir einen größeren Bewegungsspielraum als mit der Langhantel. Mache die Übung im Sitzen und mit beiden Armen gleichzeitig, lege die Daumen an die obere Gewichtscheibe an und drehe die Hantel in der letzten Hälfte der Bewegung.
Du sitzt auf der Bank, der Rücken ist gerade, wir beginnen im Hammergriff, die Ellbogen an den Körper anlegen. Wir beugen die Arme und drehen die Hanteln in der Mitte des Wegs nach außen; dadurch werden mehr Muskelfasern aktiviert.
Vergiss nicht, am Ende der Bewegung die Oberarme kurz anzuspannen.
Trainiert werden die Oberarmspeichenmuskel, die Bizepse und Armbeuger.