Bizeps - Armbeugen am Seilzug

Wenn du verschiedene Bereiche der Oberarmmuskulatur akzentuieren möchtest, wechsle die Griffbreite. Arbeite nur mit den Bizepsen und klammere die Schultern aus.
Wenn du am Seilzug (stehend oder kniend) arbeitest, bleibt der Widerstand während der gesamten Übung gleich stark. Bei weitem Griff wird vor allem der innere Teil der Bizeps, bei engem Griff der äußere Teil (der lange Kopf) beansprucht. Du kannst den Bizepsen noch einen weiteren Impuls geben, indem du die Stange nach innen drehst.
Bei dieser Übung belastest du die Bizepse gleichmäßig über den gesamten Bewegungsablauf.