Bodybuilding
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Beine - Kniebeugen mit Kurzhanteln
Schon die Verwendung leichter Gewichte und die waagrechte Positionierung der Oberschenkel bringen gute Erfolge für Beine und Po.
Geradeaus schauen, den Rücken leicht runden, Oberschenkel beugen bis zur Waagerechten, dann Beine strecken bis du stehst.
Trainiert werden Quadrizeps und Gesäßmuskeln.
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