Beine - Beinbeugen in Bauchlage

Bei gerade nach vorne gerichteten Zehen trainierst du alle drei hinteren Oberschenkelmuskeln. Durch Verlagerung der Zehenstellung akzentuierst du bestimmte Bereiche.
Verwende nur ein leichtes Gewicht und achte darauf, dass das Becken auf der Polsterung bleibt, um zu vermeiden, dass der untere Rücken miteinbezogen wird. Fersen unter die Fußrollen positionieren. Beuge die Knie und ziehe die Fersen Richtung Gesäß und senke die Füße wieder zur Ausgangsposition ab, bis die Beine gestreckt sind.
Das Becken bleibt während der Übung fest auf der Bank.
Trainiert werden die hinteren Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln.