Bauch - Situps am Boden

Diese Übung ist optimal für die Isolierung der Bauchmuskeln.
Die beste Wirkung erzielst du, wenn du bei angewinkelten Beinen die Fersen fest in den Boden drückst und gleichzeitig  die Zehen zum Körper ziehst. Dies ist zwar einigermaßen anstrengend, aber du isolierst dadurch am besten die geraden BM.  Du musst nicht ganz nach oben kommen, ein kleines Stückchen genügt.