Bauch - Knieheben am Gerät

Schon mit angezogenen Beinen und mit langsamen Bewegungen erzielst du gute Resultate für die Bauchmuskulatur. Fortgeschrittene können auch mit gestreckten Beinen arbeiten, jedoch ohne Mithilfe des unteren Rückens.
Rücken an die Lehne gedrückt. Knie zur Brust heben, Knie in isometrischer Anspannung kurz an Brust halten und langsam wieder zurück. 
gerade und schräge Bauchmuskulatur, Hüftbeuger