Sportliches
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Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Eine sehr beliebte Übung besonders für Damen ist der Ausfallschritt nach vorn.
Beine leicht gegrätscht, großer Ausfallschritt nach vorne, Oberschenkel waagrecht halten, dann Bein strecken und wieder zurück in Ausgangsposition.
Trainiert werden großer Gesäßmuskel und Quadrizeps (vordere O-Schenkelmuskulatur).
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