Bodybuilding
Waden - Fersenheben am Gerät
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Trizeps - Trizepsdrücken mit Seilgriff
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Trizeps - Armstrecken vorgebeugt (Kickbacks)
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Trizeps - Armstrecken mit Langhantel
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Trizeps - Armstrecken mit Hilfe zweier Bänke
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Schultern - Vorwärtsheben mit gestreckten Armen
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Schultern - Seitheben mit gebeugtem Oberkörper
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Schultern - Seitheben
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Schultern - Kurzhanteldrücken im Sitzen
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Rücken - Schulterheben mit Kurzhanteln
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Rücken - Rudern mit Kurzhantel kniend
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Rücken - Rudern an der Maschine
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Rücken - Latziehen zur Brust
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Rücken - Latziehen mit gestreckten Armen
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Rücken - Kreuzheben
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Rücken - Klimmzüge
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Rücken - Hyperextensions
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Rücken - Enges Frontziehen mit Stange supiniert
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Gesäß - Hüftstrecken am tiefen Block
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Brust - Kabelziehen über Kreuz
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Brust - Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln
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Brust - Dips am Holm
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Brust - Butterfly
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Brust - Bankdrücken mit Kurzhanteln
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Bizeps - Langhantelcurl
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Bizeps - Konzentrationscurl
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Bizeps - Bizepscurl mit Kurzhanteln
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Bizeps - Armbeugen mit Kurzhanteln im Hammergriff
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Bizeps - Armbeugen auf der Scottbank
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Bizeps - Armbeugen am Seilzug
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Beine - Kurzhantel Kreuzheben
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Beine - Kniebeugen mit Kurzhanteln
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Beine - Kniebeugen
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Beine - Beinstrecken am Gerät
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Beine - Beinpressen in Schräglage
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Beine - Beinbeugen in Bauchlage
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Beine - Ausfallschritt nach vorne
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Bauch - Situps auf der Schrägbank
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Bauch - Situps am Boden
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Bauch - Knieheben am Gerät
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